trening pozno

[...] 12x20/16x20/20x20 10x20/14x20/18x20 10x20/14x20/18x16 ________________________________________________________________________________________ Słabo i ciężko. Po treningu senność. Do DOMSów tricepsów doszły lekko bicepsy. 23.01.16r., sobota dzień 47. (9. dzień cyklu @) sen: 00 (późno mi wczoraj trening wyszedł): 8h płyny: woda, [...]

[...] Dziś praktycznie cały dzień w pracy - wyszedłem z domu przed 7 a wróciłem o 17.30;/ sporo ruchu też dziś zakosztowałem w pracy i jakoś miałem mała ochote dziś na trening ale jak już zacząłem trening to poszło super i czułem się rewelacyjnie. Trening siadł mi dziś rewelacyjnie, czułem super powera i pompe, troche mnie plecy jeszcze [...]

14.11.2013 Kolejny konkretny trening :) pompa maksymalna. Bic/tric na jednej sesji to lubie najbardziej :) Troche pozno zaczalem bo przed 21 i troche przysypialem ale STANOFUSION sie spisal i po "rozkreceniu" sie zrobilem intensywny trening. Dzisiaj trening nóg,a wieczorem ide na stadion we Wroclawiu ogladac nasze pilkarzyny %-) TRENING KLATKA 1. [...]

[...] Cały cykl trwał 41 dni od 2013-06-09 do 2013-07-20 w pierwszej fazie tego cyklu uczestniczyłem w 2 konkursach krata na lato wyciskanie leżąć-wytrzymałość siłowa dlatego trening był częściowo dostosowany pod nie w konkursie krata udało mi się zająć 2 miejsce za Rafałem w konkursie wytrzymałościowego wyciskania leżąc tylko ja dotrwałem do [...]

[...] znalazl kolezanke na mcu. I chce byc ze mna w parzadku i byc szczery, dlatego mi mowi. Podpowiem ze chlopa mam/mialam 70km od siebie. Pozostawiam bez komentarza A teraz na trening, chce tak sobie potrenowac i sie wymeczyc, zeby nie wiedziec jak sie nazywam, eh, przynajmniej sport nie zdradza. Wisielczy humor, bez kitu. Pozdr. Zmieniony przez - [...]

Ok:-) Uzbroję się w cierpliwość:-) Cały czas myślałam, że jestem gruszką. Klepsydra to chyba lepiej :-) Dzisiaj był ciężki dzień i w sumie nadal jest, bo czeka mnie poprawianie sprawdzianów. Z imprezy wróciłam późno, byłam strasznie głodna, więc zjadłam garść orzechów włoskich bez ważenia. Po kilku godzinach snu popędziłam na siłkę, żeby zdążyć [...]

[...] 30 min. przed wzięłam 3g beta-alaniny tak jak sugerowaliście i stwierdzam, że jestem mocno podatna na takie rzeczy %-) nie było mrowienia, ale czułam, że mam siłę na ten trening %-) ... i nie może być to spowodowane weekendowym szaleństwem, raczej powinnam być osłabiona. Poszłam też bardzo późno na trening ( o 19 ) i byłam już mocno zmęczona [...]

Dzięki panowie. Powiem tak: mnie też do końca ten trening nie przekonał, ale postanowiłem spróbować (bo w końcu ułożył mi go autorytet w TS, wiele osób już tak trenowało i miało wyniki). Co prawda w okresie wrzesień-listopad już w ten sposób trenowałem, ale wyniki były marne. Z tym że zrzucam to na kanwę trenowania "w kratkę" i [...]

[...] tez po dupie dostała, ale skonczyłem offa dostałem prace :)) no i też jednak Przemek czy tam my to nie chłopackzi które robia offa to odstawiaja wszytsko razem z dieta i treningiem i tyle...efekt taki ze tez leci wszytsko, tutaj jednak trening bedzie micha też. Ja osobiście miałem ciężkie a nawet bardzo ciezkie 3tyg gdzie to wtedy nie było [...]

No dobra, bo nie wiem co mam robić, podpowiedzcie :-P. Od niedzieli trenuje codziennie, czyli dzisiaj był 4 dzień treningowy. Wiem, że najlepiej byłoby zrobić dzisiaj off, ale za późno %-) U mnie jest problem nie, że chcę więcej, tylko kuźwa lubię to! No i teraz mam zagowzdkę. Jutro powinienem robić off, ale mam high carb i nie wiem czy lepiej [...]

[...] poćwiczyć z początku bez tego, bo i tak masa będzie Ci szła z tego powodu że zacząłeś ćwiczyć. MOttor zapomniałeś dodać, że oprócz dawkowania ich odpowiednio trzeba mieć odp trening do kreatyny np musisz mieć inny trening niż do białka. Oczywiście dieta i zasady obowiązujące do danego suplementu są bardzo ważne. Do kreatyny masz chyba najwięcej [...]

[...] Rozgrzewka 15min. MC : trenowałem technikę, dlatego małe ciężary, wrzuciłem raz 70kg i zrobiłem 3-4 powt, ale zaprzestałem bo czułem że nie do końca dobrze robię. Następne treningi skupię się już w 100% na technice i będę robił nawet i ciężarem 20-30kg jeśli będzie trzeba. Nogi : z racji tego że coś tam ćwiczyłem MC, walnąłem 2 serie [...]

3 grudnia 2011 Zrobiłem trening niedzielny w sobotę, ponieważ na niedziele czyli dziś były plany pogrania w piłkę. pull I 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 4x6 -15%, -30% 35kg 40kg 50kg 60kg 12x45kg 12x40kg +(5kg) 2. Podciąganie na drążku nachwyt do klaty 4x 10 10 9 9 3. Uginanie leżąc 4x12 35kg 40kg 40kg 40kg 4. Unoszenie hantli bokiem [...]

[...] trochę zeszła przez co ból się zmniejszył i przynajmniej dało się spać. Rano nadal stopa spuchnięta ale ból mniejszy. Krótki spacer po wyniki i do sklepu a później trening. Trening - rozgrzewka (ćw. od fizjo, mobilizacja z kijem, pompki łopatkowe) 1a. wyciskanie talerzy na piłce 2x5kg 3x8 talerze z lenistwa, nie chciało mi się skrecac i [...]

30.04 niedziela Powinien być trening biegowy ale brakło czasu. Cały dzień na działce i jak zwykle kupa roboty. Zabrałam ciuchy do biegania i buty ze sobą, ale nie było kiedy się wyrwać. Wróciliśmy późno i jakoś ciężko się zebrać o 21 na trening, szczególnie że jutro muszę wcześnie wstać. Wg planu jutro powinno być wolne, ale wstanę jeszcze [...]

[...] robienie siły. Chociaż jak jestem zmęczona mentalnie to nie mogę się zmusić do wchodzenia na duży ciężar. I nie zapomnę superserii wypady+pompki. Zawsze się tego bałam przed treningiem. Mega pozytywnym doświadczeniem były starty w zawodach w wyciskaniu sztangi leżąc. Jak tylko będę mieć okazję to będę startować i mam nadzieję pobijać życiówki. [...]

Szybciej już skakać nie dam rady, więc chyba można uznać, że to mój maks. Kiedyś widziałam taki filmik, że ktoś dwa czy trzy razy zdołał przełożyć skakankę przy jednym podskoku i dążę do tego, żeby też tak robić, ale nie wiem, czy nie za późno już na naukę czegoś takiego. Faktem jest, że skakać interwałowo mogę o wiele dłużej niż biegać w terenie. [...]

[...] a w poniedziałki interwały. W związku z tym, że siłka dzisiaj jest zamknięta byłam na niej wczoraj, interwały dzisiaj. Siłka znowu we wtorek i się zastanawiam, czy jutro nie zrobić interwałów....ale z tego co kojarzę chyba nie bardzo można dzień po dniu, więc chyba będzie dzień beztreningowy. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-11 16:04:43

1. jak trening robisz późno i potrzeningowy to ostatni posiłek to jest to dla Ciebie normalny posiłek czyli B+W+T 2. Podciagac możesz się z doskoku i powoli opuszczać lub noga na krzesło i podciągasz się z asekuracją krzesła a opuszczasz się powoli już bez asekuracji no i oczywiście jak chcesz to możesz zakupić gumę i z jej pomocą się podciągać [...]

Kurcze....jak na złość cały dzień wczoraj aż do dzisiaj rano nie miałam neta:-( :-( Jestem od was uzależniona...i normalnie ledwo jakoś ułożyłam bez dostępu do potreningu pierwsze dwa posiłki na dzisiaj na podstawie moich starych misek i z pomocą kalkulatora. Ruda...może i racja...odwadnianie w święta, ale w sumie w moim jedzeniu niewiele się [...]